Klokken er 15.
Du læser den samme mail for tredje gang. Du kan ikke rigtig koncentrere dig. Og hvis nogen stiller en skål slik foran dig lige nu, bliver den ikke stående urørt ret længe.
“Jeg er gået sukkerkold,” tænker du.
Men har du egentlig målt dit blodsukker, når du tror, det er lavt?
Det spørgsmål er ret interessant. For følelsen af at gå sukkerkold er ikke det samme som et målt lavt blodsukker.
Du kan være træt, sulten, presset og have lyst til noget sødt, selvom blodsukkeret ligger helt normalt. Det gælder også, når lysten til sukker føles meget overbevisende.
Jeg troede også at jeg kunne mærke det
Jeg har interesseret mig for blodsukkerregulering i mange år. Min første bog handlede faktisk om det. Og i en periode var jeg ret sikker på, at jeg kunne fornemme, hvornår mit eget blodsukker var lavt.
Så kom der en dag, hvor jeg havde undervist hele dagen. Jeg var drænet. Jeg skulle bare have noget mad, og helst noget med kulhydrat. Det kunne næsten ikke gå hurtigt nok.
Jeg målte mit blodsukker.
Det var ikke lavt.
Den oplevelse fik mig til at tage mine egne gæt op til revision. Jeg var træt, og det var en reel oplevelse. Men min forklaring på trætheden holdt ikke.
Du kan gå energikold af flere grunde
Jeg bruger gerne ordet energikold om den fornemmelse. Det er et hverdagsord for at være drænet, ikke en diagnose eller en bestemt tilstand i din forbrænding.
Måske har du sovet for lidt. Måske har du taget beslutninger og løst problemer siden klokken syv. Måske var frokosten for lille, eller du har glemt at drikke og holde pauser.
Der er også et naturligt dyk i vågenheden hos mange mennesker om eftermiddagen. Det bliver ikke nødvendigvis bedre af en nat med for lidt søvn.
Din træthed skal tages alvorligt. Men det hjælper at undersøge årsagen, før du automatisk behandler den med sukker.
Men jeg får det jo bedre af chokolade
Ja, det kan du godt gøre.
Mad giver energi. Noget sødt kan være rart, give en pause og stille sult. Men at du får det bedre efter at have spist, beviser ikke, at du havde lavt blodsukker før.
Det er lidt som at tage jakken på og få det bedre. Det fortæller dig, at jakken hjalp. Det fortæller ikke hele historien om, hvorfor du frøs.
Kig på timerne før trætheden
Næste gang du bliver drænet om eftermiddagen, så kig bagud: Har du spist et ordentligt måltid? Har du sovet? Har du været i bevægelse? Og hvornår holdt du sidst en reel pause?
Er du sulten, skal du selvfølgelig spise. Pointen er at vælge noget, der faktisk hjælper dig videre, frem for at komme til at småspise slik hele eftermiddagen.
Lavt blodsukker kan forekomme, især ved behandling med insulin eller visse diabetesmidler. Gentagne episoder med rysten, sved, svimmelhed eller udtalt utilpashed bør vurderes af lægen. Det skal ikke bare kaldes almindelig eftermiddagstræthed.
Vil du arbejde med sammenhængen mellem mad, energi, sukkertrang og dine vaner? På mit Ustoppelig-forløb for kvinder 40+ arbejder vi med at forstå det, der sker, og finde greb, som fungerer i din hverdag.
Læs om Ustoppelig og kommende slankeforløb.
