Start simpelt.
Det er krævende at ændre kost og træning for de fleste. Og er du en af dem så læs videre.
Start med én ting.
Én ting, hvor du siger:
Den her går jeg all in på.
Ikke nødvendigvis for resten af dit liv. Ikke fordi du fra i morgen skal være et nyt og forbedret menneske, der aldrig springer over, aldrig spiser for meget og altid står klar i træningstøjet på det planlagte tidspunkt.
Men fordi du har brug for at få erfaringer med, at du faktisk kan ændre noget.
Det er blandt andet det, jeg mener med at blive ustoppelig.
Og her opstår der nogle gange en misforståelse.
For man kunne godt tro, at et ustoppeligt menneske er sådan et menneske, der altid gør det rigtige.
Som altid træner, når der står træning i kalenderen.
Som altid spiser præcis det, der var planen.
Som aldrig spiser for meget.
Aldrig spiser slik på et tidspunkt, hvor det egentlig ikke var meningen.
Aldrig kommer for sent i seng.
Aldrig mister rytmen.
Men det er slet ikke sådan, jeg ser det.
At være ustoppelig handler ikke om at være perfekt.
Det handler om at have en grundlæggende tro på:
Det her kan jeg godt finde ud af.
Tænk på din tandbørste
Lad os antage, at du børster tænder nogenlunde regelmæssigt.
Måske én gang om dagen. Sandsynligvis to.
Hvis jeg spørger dig:
“Tror du, at du også kommer til at børste tænder regelmæssigt resten af dit liv?”
… så vil du sandsynligvis svare ja.
Du ved det selvfølgelig ikke.
Du har trods alt ikke levet resten af dit liv endnu.
Men du har en ret solid forventning om, at tandbørstning bliver ved med at være en del af dit liv.
Du tænker ikke:
“Jeg håber virkelig, jeg kan holde motivationen til tandbørstning helt frem til 2047.”
Du regner bare med, at du gør det.
Det er en form for ustoppelighed.
Og det interessante er, at den tro sagtens kan eksistere samtidig med, at du ikke gør det perfekt.
Måske falder du en aften i søvn på sofaen og orker ikke at gå ud og børste tænder bagefter.
Måske springer du tandtråden over.
Måske bliver det en halvhjertet omgang en sen aften.
Men hvad gør du næste dag?
Du børster tænder igen.
Du tænker sandsynligvis ikke:
“Så. Nu har jeg ødelagt det. Jeg kan lige så godt lade være med at børste tænder resten af måneden.”
Du venter heller ikke til næste mandag.
Eller efter ferien.
Eller til januar.
Du fortsætter bare.
Læs mere om Ustoppelig – 20. september →
Forestil dig, at du kunne få det sådan med kost og træning
Det er dér, det bliver interessant.
For det er præcis den form for tillid, jeg gerne vil hjælpe mennesker med at opbygge omkring kost, træning og andre sundhedsvaner.
Ikke:
“Jeg kommer aldrig til at spise kage igen.”
Men:
“Jeg ved, at jeg kan finde tilbage til den måde, jeg gerne vil spise på.”
Ikke:
“Jeg springer aldrig en træning over.”
Men:
“Jeg ved, at træning er en del af mit liv, også når der kommer perioder, hvor rytmen hakker lidt.”
Ikke:
“Fra nu af gør jeg alting rigtigt.”
Men:
“Jeg kan stole på, at jeg ikke giver helt slip, bare fordi noget ikke gik efter planen.”
Det er noget helt andet.
Og efter min mening er det også langt mere værdifuldt.
Men hvorfor er det så svært med mad og træning?
Fordi kost og træning ikke er tandbørstning.
Det ville være dejligt, hvis det var så enkelt.
Men når du forsøger at ændre dine spisevaner, din vægt, din træning eller din livsstil, er der mange flere ting i spil.
Sult.
Appetit.
Træthed.
Søvn.
Stress.
Hormoner.
Vaner.
Belønning.
Sociale situationer.
Tid.
Planlægning.
Følelser.
Gamle erfaringer.
Og alle de små automatiske beslutninger, du træffer i løbet af en dag uden rigtigt at lægge mærke til dem.
Derfor skal der ofte ryddes en del af vejen.
Vi skal finde ud af, hvad der faktisk spænder ben.
Vi skal finde ind til kernen.
Vi skal opdage, hvad der virker i dit virkelige liv — ikke bare på et stykke papir.
Og det kan være krævende.
Jeg ville ønske, jeg kunne fortælle dig noget andet
Der findes masser af budskaber, der lyder nogenlunde sådan her:
“Følg bare min metode.”
“Gør de her tre ting.”
“Så bliver det let.”
Og selvfølgelig kan en god metode gøre en enorm forskel.
Den rigtige struktur kan gøre det lettere.
Gode vaner kan gøre det lettere.
Et miljø, der arbejder med dig i stedet for imod dig, kan gøre det lettere.
Men der er forskel på lettere og let.
Det er ikke altid let at ændre noget, man har gjort i mange år.
Det er ikke altid let at træne på de dage, hvor man er træt.
Det er ikke altid let at stoppe med at spise, selvom der stadig står noget lækkert på bordet.
Det er ikke altid let at prioritere sig selv midt i arbejde, familie, aftaler og et liv, der sjældent opfører sig helt efter planen.
Så jeg vil hellere fortælle dig sandheden:
Det kan være krævende.
Men det kan lade sig gøre.
Og måske er et af de bedste steder at starte ikke at forsøge at ændre alt.
Start med én ting.
Øv dig.
Få erfaringer.
Opdag, hvad der vælter dig.
Justér.
Prøv igen.
Indtil du på et tidspunkt kan se på den vane og tænke:
Det her kan jeg godt.
Ikke perfekt.
Ikke hver eneste dag.
Men igen og igen.
Det er dét, jeg kalder at blive ustoppelig.
Tilmeld dig Ustoppelig – 20. september 2026 →
De bedste hilsner
Birgitte Nymann
