Stærke knogler – 10 ting, du selv kan gøre

Online foredrag med Frede Damgaard
3. september kl. 19.00

Du kan ikke mærke, at dine knogler bliver svagere.

Og netop derfor er det så let at glemme dem.

Vi kan mærke, når musklerne bliver svagere. Vi kan se, når huden ændrer sig. Og vi opdager hurtigt, når konditionen ikke er, hvad den har været.

Men knoglerne?

Her kan forandringerne foregå stille over mange år.

For kvinder bliver knoglesundhed særligt relevant omkring og efter overgangsalderen, hvor hormonelle forandringer kan accelerere tabet af knoglemasse.

Men knogler er levende væv. Og der er meget, du selv kan gøre for at passe på dem.

Hvad har dine knogler egentlig brug for?

Calcium (kalk) er vigtigt, har de fleste hørt – men stærke knogler handler om meget mere end calcium.

Din kost, dine vitaminer og mineraler, protein, fysisk aktivitet og en række andre faktorer er med til at afgøre, om kroppen har de rette betingelser for at vedligeholde knoglerne. Men der er også en række faktorer der skal til for at knoglerne ikke nedbrydes hurtigere end hvad der er alderssvarende.

I dette foredrag gennemgår Frede Damgaard 10 konkrete ting, du selv kan gøre for dine knogler.

Du får ikke bare at vide, hvad der er vigtigt. Du får også forklaringen på hvorfor – og hvordan du omsætter det til noget, du faktisk kan bruge i din hverdag.

I foredraget bliver du blandt andet klogere på:

– Hvad der sker med knoglerne, når vi bliver ældre
– Hvorfor overgangsalderen er et vigtigt tidspunkt at være ekstra opmærksom på knoglesundheden
– Hvilken rolle calcium spiller – og hvorfor calcium ikke kan stå alene
– Hvorfor D-vitamin er vigtigt for knoglerne
– Hvilke andre vitaminer og mineraler du skal kende
– Hvor stor betydning protein har for både knogler og muskler
– Hvilken betydning kosten som helhed har for dine knogler
– Hvilke kosttilskud der kan være relevante – og hvornår de giver mening
– Hvilken slags bevægelse og træning, der gør en forskel og hvad der ikke gør (afsløring; svømning er fx sundt, men det styrke ikke dine knogler)
– De 10 vigtigste ting, du selv kan gøre for at passe bedre på dit skelet

 

Det er ikke først noget, du skal tænke på, når du bliver gammel

Det er måske den vigtigste pointe.

Knoglesundhed handler ikke kun om at behandle et problem, når det er opstået. Det handler også om at skabe de bedst mulige betingelser for dine knogler nu. Og ved du hvad det gode er; det der skaber stærke knogler giver dig også god energi, mere overskud og bedre sundhed i det hele taget.

Og jo tidligere du begynder at interessere dig for dine knogler, desto bedre.

 

Foredraget er for dig, der:

– er kvinde 40+ og gerne vil passe godt på din krop mange år frem
– er i eller omkring overgangsalderen og gerne vil forstå din krop bedre
– gerne vil forebygge tab af knoglemasse
– gerne vil vide, hvilke kosttilskud der faktisk kan være relevante og hvilke er spild af penge
– vil forstå sammenhængen mellem kost, muskler, træning og stærke knogler
– gerne vil have konkrete anbefalinger frem for endnu flere modstridende sundhedsråd

 

Mød Frede Damgaard

Foredraget afholdes af Frede Damgaard, der har arbejdet med ernæring og sundhed i mere end 50 år.

Frede er ernæringsterapeut, phytoterapeut, kostvejleder og biopat/naturopath og har gennem årtier undervist og holdt foredrag om kost, næringsstoffer, kosttilskud og sundhed. Hans styrke er at gøre et komplekst område forståeligt og praktisk, så du går fra foredraget med viden, du rent faktisk kan bruge.

Praktisk information

Dato: 3. september 2026
Tid: Kl. 19.00
Underviser: Frede Damgaard
Format: Online foredrag

Du kan deltage hjemmefra og blive klogere på en del af kroppen, som fortjener langt mere opmærksomhed, end de fleste af os giver den.

Tilmeld dig Stærke knogler – 10 ting, du selv kan gøre – og få Fredes konkrete guide til, hvordan du giver dine knogler de bedst mulige betingelser gennem kost, næringsstoffer, kosttilskud og din livsstil.