Derfor & Sådan med Birgitte

Beskrivelse

Derfor & Sådan med Birgitte

9 korte foredrag for kvinder 40+ om kroppen, kosten, vanerne og de kilo, der sidder lidt bedre fast end før

Du ved godt, at du “burde” styrketræne.

Du ved sikkert også godt, at protein, søvn, struktur og mindre sukker ville gøre en forskel.

Men det er ikke altid det samme som, at du får det gjort.

Og måske har du også opdaget, at kroppen ikke helt spiller efter de samme regler som før, nu hvor du er tippet over til at være 40+ år.

Du spiser nogenlunde som du plejer – men vægten rykker sig ikke.
Du tager lettere på maven.
Sukkertrangen kan pludselig styre hele aftenen.
Motivationen er høj mandag morgen og væk igen torsdag eftermiddag.
Og selvom du ved meget, kan du stadig falde tilbage i de samme mønstre.

Det er præcis derfor, jeg har lavet foredragsserien Sådan & Derfor.

9 korte foredrag, hvor du får forklaret, hvorfor kroppen og hjernen reagerer, som de gør – og hvad du konkret kan gøre i praksis.

Det er hverken en kur eller skrappe rigide regler eller “du skal bare tage dig sammen” og få spist noget kål.

Du får viden, konkrete strategier og den type forklaring, der gør det lettere at samarbejde med kroppen og hjernen.

Det får du

Du får adgang til 9 foredrag fra juni-forløbet Bedre med Birgitte – Sommer Edition (køb hele forløbet inklusiv livetræning, mikrotræning, weekendtræning her)

Foredragene varer ca. 30-45 minutter og kan ses online, når det passer dig.

Du får ikke træningsdelen med i denne vare.
Dette produkt er til dig, der gerne vil have viden, strategier og konkrete greb til kroppen, kosten, motivationen og vanerne – uden at følge træningsprogrammet.

De 9 foredrag

Derfor skal du styrketræne ofte nok

Sådan får du det gjort uden at skulle tage dig sammen

Om muskelmasse, forbrænding, energi, figur, sundhed og hvordan du får styrketræning gjort igen og igen.

Derfor skal du spise nok protein

Sådan får du nok uden at tælle

Om muskelopbygning, mæthed, blodsukker, cravings og nemme måltider i hverdagen.

Derfor tager mange på, når de er 40+

Sådan taber du dig som 40+’er

Om “det umulige” vægttab – og alt det, der skal til for at gavne kroppen, mens fedtet forlader depoterne.

Derfor spiser du for meget sukker

Sådan lader du være uden at føle, du mangler noget

Om sukkertrang, dopamin, træthed, vaner, mad-FOMO og strategi i den virkelige verden.

Derfor spiser du for meget om aftenen

Sådan styrer du din snack-trang uden strikse regler

Om måltidsstruktur, protein, fibre, fedt, blodsukker og snack-kaos.

Derfor bliver du tyk, selvom du spiser som før

Sådan ændrer du det uden at ændre hele din kost

Om stofskifte, forbrænding, småspisning og de små justeringer, der kan gøre en stor forskel.

Derfor mister du motivationen

Sådan holder du fast, når lysten forsvinder

Om motivation, beslutningstræthed, friktion, klargøringsvaner, påhængsvaner og minimumsversioner.

Derfor bliver du tyk på maven

Sådan kommer du af med mavefedt, flæsk og muffintoppe som 40+ årig

Om aldersrelaterede ændringer i maveområdet og realistiske greb med træning, kost, søvn og struktur.

Derfor falder du tilbage i gamle mønstre

Sådan ændrer du det

Om vanespor, triggere, nej-tak-følelser, ja-tak-følelser og gentagelig adfærd.

Hvem er foredragene for?

Foredragene er for dig, der er kvinde 40+ og gerne vil forstå, hvorfor kroppen, vægten, sukkertrangen, maven og motivationen kan føles sværere at styre end før.

Det er for dig, der gerne vil have konkrete svar på:

Hvorfor tager jeg på, selvom jeg ikke spiser mere end før?
Hvorfor sætter fedtet sig mere på maven?
Hvorfor mister jeg motivationen, selvom jeg virkelig gerne vil?
Hvorfor bliver jeg ved med at falde tilbage i de samme mønstre?
Hvordan spiser jeg nok protein uden at tælle alt?
Hvordan får jeg styr på sukker og aftensnacks uden strikse regler?
Hvordan får jeg sundhed til at fungere i mit rigtige liv?

Det her er for dig, der ikke gider starte forfra igen

Og for dig, der vil forstå de simple tricks, der skal til for at få krop og hjerne i bedste form lige nu.

For du behøver ikke flere kure, regler eller planer, der kun virker, når du har overskud.

Du har brug for at forstå, hvad der sker – og hvad du kan gøre anderledes.

Når du forstår kroppen, bliver det lettere at samarbejde med den.

Når du forstår hjernen, bliver det lettere at lave systemer, der hjælper dig.

Når du forstår dine mønstre, bliver det lettere at ændre dem.

Og når du forstår, at det ikke handler om at være perfekt, men om at blive bedre til at gentage det, der virker – så bliver sundhed meget mere realistisk.

Sådan foregår det

Når du køber foredragsserien, får du adgang til de 9 foredrag live. De afholdes på varierende tider og datoer (se nederst her på siden)

Du kan være med live og stille spørgsmål og/eller se dem, når det passer dig.

Og du kan bruge dem som små, konkrete kærlige spark bagi, når du har brug for at komme tilbage til retning, rytme og ro.

Vil du også have træningen med?

Foredragspakken indeholder kun de 9 foredrag.

Vil du også have live-træning, mikrotræninger og hele sommerforløbet med, skal du vælge Bedre med Birgitte – Sommer Edition

Som VIP-medlem får du adgang til det hele (træning, foredrag og meget andet) for kun kr. 350 pr. måned)