“Dit blodsukker er helt normalt.”
Det er godt at høre.
Men hvis du stadig er træt, har sukkertrang og synes, at kroppen fungerer anderledes end tidligere, sidder du måske tilbage med spørgsmålet: Hvad er det så, der foregår?
Det første, jeg gerne vil sige, er dette: Et normalt blodsukker er en god besked. Det er samtidig kun en del af fortællingen om din energi og sundhed.
Du behøver ikke gøre en god blodprøve mistænkelig for at tage din træthed alvorligt.
Hvad måler vi egentlig
Blodsukker er glukose i blodet. Glukose er et brændstof, kroppen bruger. Når du spiser kulhydrat, bliver en del af det nedbrudt til glukose, som optages i blodet.
Insulin hjælper blandt andet musklerne med at optage glukosen. Jeg bruger ofte billedet af en nøgle, der passer til et nøglehul. Det gør princippet lettere at forstå, selvom biologien selvfølgelig er mere kompliceret end en dør med en lås.
En fastende blodsukkerprøve viser niveauet på måletidspunktet. HbA1c, som ofte kaldes langtidsblodsukker, giver information om det gennemsnitlige niveau over de seneste cirka to til tre måneder.
De fortæller altså ikke præcis det samme.
Et normalt tal viser ikke hvor meget insulin du bruger
Ved insulinresistens reagerer blandt andet muskel-, lever- og fedtceller dårligere på insulin. Kroppen kan i en periode kompensere ved at producere mere insulin, så blodsukkeret stadig holdes normalt.
En glukosemåling viser glukose. Den viser ikke samtidig din insulinproduktion.
Men her skal vi også holde tungen lige i munden: Træthed og sukkertrang fortæller ikke, om du har insulinresistens. Mange med insulinresistens har slet ingen tydelige symptomer. Og en hjemmemåling kan ikke stille diagnosen.
Derfor giver det ingen mening at konkludere: “Jeg er træt, så min krop må bruge for meget insulin.” Det ved vi ikke ud fra den oplevelse alene.
Normal eller optimal er ikke to diagnoser
Når jeg taler om at få kroppen til at fungere bedre, handler det om at undersøge, hvad du kan gøre i hverdagen. Der findes ikke én særlig “optimal” blodsukkerkurve, som alle raske kvinder skal jagte.
Blodsukkeret må gerne stige efter et måltid. Det er en normal reaktion. Målet er heller ikke at få tallet så langt ned som muligt.
Til gengæld kan du have glæde af at se på søvn, måltider, træning og pauser, selvom din blodprøve er normal. De vaner betyder noget for langt mere end blodsukkeret.
Start med det der faktisk kan hjælpe
Hvis du ofte bliver drænet, så undersøg dine mønstre: Hvornår sker det? Hvordan sover du? Er der lange perioder uden tilstrækkelig mad? Er du presset? Sidder du stille det meste af dagen?
Ved vedvarende eller uforklaret træthed er lægen relevant. Der kan være andre årsager, som et normalt blodsukker ikke siger noget om.
Du skal hverken ignorere kroppen eller opfinde en forklaring på den. Du skal blive klogere på den.
På mine foredrag gør jeg kroppens mekanismer forståelige og forbinder dem med det, du oplever i hverdagen. Vil du forstå mere om appetit, energi og kroppen efter 40, så se mine foredrag om sundhed for kvinder 40+.
Se foredrag med Birgitte Nymann.
Kilder
