Kosttilskud til kvinder, der træner

Hvad virker – og hvad kan du undvære?

Skal du tage proteinpulver, når du styrketræner? Eller er det bedre med en energidrik inden træningen?

Har du brug for kreatin for at få mere ud af din træning?

Hjælper magnesium på restitution og ømme muskler? Skal du drikke elektrolytter?

Og hvad med kollagen, jern, D-vitamin, omega-3 og alle de andre kosttilskud, der lover mere energi, større styrke og bedre resultater?

Det er ikke nemt at finde rundt i.

For kosttilskud bliver markedsført, som om det helt rigtige pulver, den rigtige pille eller den rigtige blanding kan være dét, der mangler, før træningen for alvor virker.

Men hvilke tilskud kan faktisk gøre en forskel for kvinder 40+ år?

Hvilke har du kun brug for i særlige situationer?

Og hvilke kan du roligt lade blive stående på hylden og bruge pengene til rigtig mad?

Det får du svar på i dette onlineforedrag med Frede Damgaard.

Kosttilskud skal supplere – ikke redde – din kost

Når du træner, stiller du krav til kroppen. Den skal have energi til at præstere, byggesten til musklerne og de rette betingelser for at restituere.

Men det betyder ikke, at alle kvinder, der træner, har brug for en lang række kosttilskud.

Jo ældre du bliver jo længere tid tager du om at restituere. Inflammationen tager også længere tid om at blive ned brudt. Men du kan hjælpe det hele på vej med den rette kost og tilskud.

Nogle tilskud kan være relevante og veldokumenterede. Andre giver primært mening, hvis du mangler noget, træner på en bestemt måde eller har særlige udfordringer. Og nogle produkter er langt bedre markedsført, end de er dokumenteret.

I foredraget hjælper Frede dig med at skelne mellem nødvendige næringsstoffer, praktiske hjælpemidler, mulige præstationsfremmere og produkter, du sandsynligvis ikke behøver bruge penge på.

I foredraget bliver du blandt andet klogere på:

• Hvilke kosttilskud der kan være relevante for kvinder, der træner
• Om du har brug for proteinpulver – eller sagtens kan få nok gennem maden
• Hvad kreatin kan bidrage med, og hvem det især kan være relevant for
• Om magnesium hjælper på muskler, kramper, søvn og restitution
• Hvornår elektrolytter er nyttige – og hvornår almindeligt vand er rigeligt
• Hvilken rolle D-vitamin, jern, calcium og omega-3 spiller
• Om kollagen kan gøre en forskel for led, sener og bindevæv
• Hvilke tegn der kan tyde på, at du mangler bestemte næringsstoffer
• Hvordan dine behov ændrer sig efter 40 og omkring overgangsalderen
• Hvordan du vurderer kvaliteten af et kosttilskud
• Hvornår “mere” ikke er bedre – og i nogle tilfælde kan være en dårlig idé
• Hvordan du undgår at betale dyrt for løfter, der ikke holder

 

Har du brug for andre kosttilskud, fordi du er kvinde?

Kvinder kan have andre behov end mænd – blandt andet på grund af menstruation, overgangsalder, ændringer i knogler og muskelmasse samt forskelle i kost og træningsmængde.

Men “lavet til kvinder” er ikke nødvendigvis det samme som “nødvendigt for kvinder”.

Du bliver derfor klogere på, hvornår køn, alder, hormoner og træningsform har betydning – og hvornår de mest bliver brugt til at sælge dig endnu et produkt.

 

Når træningen ikke giver det forventede resultat

Hvis du føler dig træt, restituerer dårligt eller ikke bliver stærkere, er det fristende at lede efter løsningen i et kosttilskud.

Men måske handler det ikke om, at du mangler magnesium, B-vitamin eller et særligt træningsprodukt.

Det kan også handle om, at du får for lidt energi, protein eller søvn, træner uhensigtsmæssigt eller ikke giver kroppen tid nok til at restituere.

I foredraget får du hjælp til at forstå, hvornår et kosttilskud kan være relevant – og hvornår du får mere ud af at se på fundamentet først.

 

Foredraget er til dig, der:

• Træner styrke, kondition eller en kombination
• Gerne vil have mest muligt ud af din træning
• Er i tvivl om, hvilke kosttilskud du har brug for
• Allerede tager flere tilskud, men ikke ved, om de gør en forskel
• Overvejer proteinpulver, kreatin, magnesium, kollagen eller elektrolytter
• Gerne vil passe på muskler, knogler og energi efter 40
• Vil træffe dine valg ud fra viden frem for reklamer og trends
• Gerne vil bruge dine penge på dét, der faktisk giver mening

Du behøver ikke være eliteudøver eller træne hver dag. Foredraget er til helt almindelige kvinder, der gerne vil passe godt på kroppen og få et bedre udbytte af den træning, de allerede laver.

 

Om Frede Damgaard

Frede Damgaard har gennem mange år arbejdet med ernæring, vitaminer, mineraler, urter og kosttilskud. Han er kendt for sin store viden og sin evne til at gøre et komplekst område forståeligt og anvendeligt.

I foredraget guider han dig gennem junglen af kosttilskud med både faglighed, nuancer og blik for, hvad der giver mening i en almindelig hverdag.

Du får ikke en lang indkøbsliste.

Du får et bedre grundlag for at beslutte, hvad du med fordel kan tage – og hvad du ikke behøver.

Praktisk information

Kosttilskud til kvinder, der træner – hvad virker, og hvad kan du undvære?

Dato: 23. september 2026
Tidspunkt: Kl. 19.00
Sted: Online
Underviser: Frede Damgaard

Tilmeld dig foredraget, og få styr på, hvilke kosttilskud der kan understøtte din træning, dine muskler og din restitution – uden at bruge penge på produkter, du ikke har brug for.